16 Apr 2019 10:02
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<h1>Exercícios Aeróbicos Com Musculação</h1>
<p>Que a participação feminina na corrida de rodovia cresce a passos largos toda gente neste instante sabe. Entretanto são passos tão largos quanto os dos homens? E por que elas ainda sofrem mais, se machucam mais e não conseguem competir na mesma velocidade que eles? A resposta está diretamente ligada a questões hormonais (a presença do hormônio sexual masculino, testosterona) e fisiológicas (o tamanho do organismo e a composição corporal).</p>
<p>A mulher produz 85% menos testosterona ( Tudo A respeito de Comida Vegana →【Guia Completo!】 hormônio referente à formação de potência) que o homem. Com menos músculos, as mulheres são, sim, mais fracas que os homens. “Como sabemos que a geração de força de uma mesma quantidade de massa magra não difere significativamente entre pessoas dos dois sexos, chegamos à conclusão de que a potência depende bem mais de quantidade do que de propriedade.</p>
<p>Ou melhor, quanto mais músculo, mais potência e superior know-how de gerar trabalho”, explica Naves. TENHO JOELHO EM X, E Agora? O médico reforça a tese elaborada em Doze Dicas Para Emagrecer Depois Dos quarenta Anos -africano Tim Nokes, que diz que corredoras de elite carregam proporcionalmente 5 kg a mais de gordura e três kg a menos de tecido muscular que os homens.</p>
<p>“Fisiológica e hormonalmente os 2 são, sim, diferentes”, declara Silvana Vertematti, cardiologista e médica do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos. Todavia isto não isto é que as mulheres e o homens devem ter treinos diferentes. “O treinamento pode ser o mesmo, COMO PERDER GORDURA ABDOMINAL é a intensidade. Não param por aí as diferenças.</p>
<p>A mulher tem menos força que o homem, entre 54% e 80%, dependendo do grupo muscular. Tem assim como pernas mais curtas, o que se reflete pela passada menor. “Esses fatores explicam por que os homens correm cerca de 10% muito rapidamente que as mulheres”, acredita a nutricionista Fabiana Honda, da PB Consultoria em Nutrição. “Em média, elas são 10 a quinze cm menores, pesam entre 10 e 20 kg menos que os homens e devem de menos calorias”, explica Fabiana. Além disso, têm um metabolismo basal por volta de 10% menor e uma parcela de gordura 10% maior, mais um menos, que a dos homens.</p>
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<p>Não. Biomecanicamente, as mulheres bem como agem de forma diferente, porque possuem participantes mais curtos e superfícies articulares pequenos, o que elimina a potência. Além do mais, os ligamentos são mais frouxos, os quadris mais largos e os músculos vasto medial oblíquo e os abdutores mais fracos. “Esses fatores combinados são capazes de predispor a lesões na coluna, quadris, tornozelos, pés e joelhos”, avalia Naves.</p>
<p>No geral, as mulheres têm maior mobilidade, no tempo em que os homens têm mais força. Leandro Hassum Mostra Barriga Antes E Após Perder sessenta e cinco Quilos ocorre em razão de elas têm ligamentos e músculos mais elásticos e flexíveis, devido à pequeno densidade dos tecidos musculares. “Daí surgem as diferenças de funcionamento de acordo com as exigências de cada esporte”, diz Fabiana. De acordo com uma pesquisa da Corpore publicada há cinco anos, 25% das corredoras apresentam perda de urina durante uma corrida e 13% ao longo dos treinamentos.</p>
<p>A ginecologista do esporte Tathiana Parmigiano, do Hospital HCor, aconselha que toda mulher corredora fortaleça a musculatura do assoalho pélvico. “Trata-se da musculatura responsável por conceder sustentação aos órgãos pélvicos — útero, bexiga e intestino —, inserir o impacto e proporcionar a continência fecal e urinária”, justifica. Pela avaliação da médica, aproximadamente 50% das atletas apresentam queixas de incontinência urinária, periodicamente subestimadas, contudo que conseguem levá-las a abandonar o esporte. “As corredoras são uma população de traço, em razão de o feito de correr gera um encontro de 3 a quatro vezes o peso corporal”, alerta a ginecologista. “Fisioterapeutas especializadas em uroginecologia conseguem realizar a avaliação desta musculatura e determinar exercícios de fortalecimento”, aconselha.</p>